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건강한 두피 & 모발 만드는 식습관 10계명
 
 
작성자 : 미래헤어MD 조회수 : 341
 

요즘 너무 덥고 습하죠~?

하루도 못가서 머리에 기름이 좌르르~~OTL

참~ 머리관리 하기 힘든 날씨입니다~

 

그래서 오늘은 건강한 두피와 모발을 만드는 식습관에 대해 알아보려고 해요!!

잘 기억해두시고 작은것 하나라도 실천하는 것이 중요한것 같습니다~^___^

 

 

건강한 두피 & 모발 만드는 식습관 10계명

 

1. 탄수화물, 단백질, 불포화지방이 4 : 3 : 3의 비율이 되도록 식단을 구성한다.

 

 

 

 

2. 육류 섭취는 기름기를 최대한 자제하고 살코기 위주로 먹는다.

 

 

3. 생선과 콩 섭취를 늘린다.

 



 



4. 음식에는 식물성 기름을 사용하며 되도록 열을 가하지 않는다. 

5. 제철 과일과 채소를 먹는다.

6. 빵이나 국수 등 밀가루 음식은 멀리한다.
7. 주식외에 감자, 고구마 등의 탄수화물 식품 섭취를 줄인다.

 




8. 술, 담배, 카페인은 탈모의 가장 큰 적이다.
9. 규칙적인 식사를 하되 약간 아쉽게 배부르지 않을 정도로 먹는 것이 좋다.
10. 인스턴트 식품, 패스트푸드는 필요한 영양소의 흡수를 방해하고 두피를

기름지게 하므로 철저히 제한한다 

 

이상 건강한 두피 & 모발 만드는 식습관에 대하여 알아봤는데요!!

무엇보다 실천하는것이 중요한거 아시죠~??

오늘부터라도 웰빙음식 두피, 모발에 좋은 음식으로 많이많이 챙겨드세요~!!^^

                     
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